在嘈杂、喧闹的城市化生活中，高分贝的音量，持续的超、低声波正逐渐危害着每个人的听觉器官。新出台的《职业病认定》中也将听力损伤列入其中。根据世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的芒儒商坑事实档案》中的数据表明，一半以上的听力损伤是认为造成的，也就意味着，只要懂得防护，做好防护，听力损伤是可以避免的。
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保护听力
1、已有数据表明，外界环境的嘈杂与安静将干扰已有声波的频率，如果外界声音嘈杂，将会增强耳机的音效输出效果，将原本人体可承受的音效提升至使人不悦的高音效，使人体听力器官受到损伤。因此最好在安静环境下，欣赏音乐等媒体。
2、MP3的最大音量为100分贝。一般人体可承受的音量为最大音量的60%。因此在使用媒体过程中将音量调至40~50分贝即可。不可因追求刺激而致使听觉长期暴露于高分贝环境中。
3、除了适用环娓搠础拔境和控制音量等方式之外，喜欢戴耳机的也不可时间过长，即使音量适宜也不可戴着耳机睡眠。根据科学实杼鲴奶袒验，听MP3音乐应在1小时左右休息一段时间，听一张CD应休息15分钟。轻音乐，慢音乐等类型时间可适当增长，但最对不能超过100分钟。
4、另外，现代生活中，不可避免的手机也是对我们听力造成损伤的隐形杀手之一。使用手机只能10分钟。如果长期使用手机，尤其是打电话等。不仅对眼睛，身体等造成疲劳，更是对听力造成伤害。
预防损伤
1、在KTV、嘈杂的环境，如摇滚音乐现场、爆竹、锣鼓、等等。靠近声源处应选择耳罩或者海绵，降低声波对耳蜗的直接刺激。一个好的听力防护用品应于耳部的密合度较好，能够有效阻隔噪音，且佩戴时不会引起耳朵不适。
2、插入式的耳机与头戴式的耳机。就听觉效果来说，是插入式耳机较好。密合度好的耳机基本能有“与世隔绝”的效果。但是就保护听力角度，本篇经验建议选择头戴式耳机
3、当声波刺激耳蜗，产生头晕、耳痛、耳鸣、重臭耔贾谷听或者耳聋时，应及时检查个人听力。对于听力器材的音量、音质、以及器材质量等均应做检查。定期进行耳科检查，避免出现由于听力损伤造成的周身不适、疲倦、伺拈渌渴心烦、抑郁、失眠、消化功能紊乱等症状。
4、对于眼睛按摩保护有“眼保健操”。那对于保护听力，也有“耳保健操”：揉耳廓，插耳朵，敲耳骨、焐全耳。一共四个步骤。
耳保健操
1、揉耳廓：将双手食指弯曲成耳郭形状，拇指在其下方揉搓耳郭，揉搓直到耳郭发热为止。
2、插耳朵：用食指在耳朵中插入拔出，约20次左右。但是力度要轻，避免插伤耳膜
3、敲耳骨：将双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，自然地沿耳部滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右。
4、焐全耳：将双手张开，相互揉搓直至发热，捂住耳朵，松开后再反复。
