1、首先要确定自己的目标，然后制定计划，这是健身成功的基础。
2、有的人想练的非常的壮，但是如果是那类怎么吃都吃不胖，天生瘦子的人，要想实现是比较困难的。所以，首先先要分清自己应该怎么练，这样才能对练哪个部位有明确的方向。
3、瘦子应该着重练人鱼线，锻炼方法除了仰卧起坐，应该还加上各种折叠训练方法，这样才能使你的身材看起来更完美。胸肌的话可以做俯卧撑，采取间歇式训练方法即可达到效果。
4、如果那些偏胖的人的话，那么应该打造坚挺的胸肌，这时我们要做的就不只是俯卧撑，应该加上哑铃卧推，飞鸟等动作，采取极限式锻炼方法。
5、如果要使胸肌更加完美，应该配上一对三角肌，三角肌的锻炼方法有各种侧平举，引体向上也可以。
6、不要只练上半身。那样会显得很别扭。下半身的锻炼有深蹲，跑步，腿举等等。
