1、多考虑长期后果，不贪图短期快乐。
2、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来。
3、确立切实可行的小目标。
4、不饿肚子，保证充足睡眠。低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差。
5、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。
6、自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
7、想必你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。相信你会有所成功的。
