1、在经过一天的劳累之后，晚上回到家中，很多人会用手机看新闻，玩游戏，打电话，发微博。在做这些事情的时候，虽然可以获得短暂的快乐，但是，不断使用手机却很容易使人感到劳累，疲倦。所以，为了保证晚上有良好的睡眠，在睡觉前最好不要使用手机。
2、为了保证良好的睡眠，在睡觉前最好不要看一些让人过于兴奋，激动，恐惧的电视节目。因为在9：00后看这些节目，会使大脑长时间处于兴奋状态，不容易入睡，久而久之，会对身体健康造成威胁。
3、在睡觉前，最好不要服用一些营养性的药物，如维生素类药物，补钙药物，补锌药物等，因为晚上人体的代谢机能会减弱，服用这些药物后，会影响药物的效果。这些药物在服用的时候，最好遵从医嘱或是按说明服用。
4、晚餐进食太饱，也会对身体健康造成影响。在晚上，由于人体活动度减少，消耗的能量相对比较低，如果进食过多，这些营养物质成会转变戬宠虾阴脂肪类物质储存起来，对健康不利。在晚上，最好进食影响容易消化的食物，尽量避免食用辛辣刺激性食物。
5、在睡觉前，最好不要进行体育锻炼，因为在进行锻炼后，大脑神经会处于兴奋状态，在睡觉的时候，不容易入睡。由于晚上不能很好的休息，使得第二天精神萎靡。不仅影响身体健康，而且还会对工作造成影响。
6、为了拥有良好的睡眠质量，在睡觉前，尽量避免考虑过多工作上的事情，否则，大脑神经会处于紧张状态，不容易放松，从而对睡眠质量造成影响。
