1·钝娼恃涝剧烈运动时和运动后不可大量饮用水 剧烈烈运动，体内盐分会随大量汗液排出体外 ，饮水过多会使血夜的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体丬涪斟享正常生理功能，甚至会发生肌肉痉挛现象。大量饮水还会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期运动后大量饮水容易得胃病。此外，还会影响呼吸和伤害心脏。2·进餐后不宜运动 运动会妨碍肠胃消化。有些体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。3.不要在情绪不好的时候运动 当你生气，悲伤时，不要到运动场上发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪影响身体的机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能健康。4·在不合适的运动地点运动会带来伤害 运动地点以开阔且空气清新的公园·河滩·体育场等处为最佳5·选择最佳运动量 为了使大家学会选择最佳运动量，现介绍一种选择运动量的典型代表性方法------新率测定法，计算公式如下：心率=（200-年龄）乘以（70％-85％）。如20岁的心率是140--170（次每分），来参考运动量的大小。小贴士：运动后按摩小腿部分不会长肌肉哦！~