1、从小培养吃饭的仪式感。在孩子还很小的时候，家长要有意识培养孩子好好吃饭的意识，每餐饭给他一个位置，哪怕他不能吃，也让他在旁边看，让他知道吃饭时大家在坐下来，慢慢吃，形成一个吃饭的认知。
2、让孩子有参与感。在吃饭的时候，为他准备属于他自己的饭碗，根据孩子的年龄特点，喜欢上餐具，然后喜欢上吃饭。
3、平时，少让孩子吃零食。特别是临近吃饭时间的时候吃过多的零食，以免孩子到了正餐时却吃不下。
4、吃饭前让孩子一起帮忙擦餐桌、摆碗筷、盛饭等，这样，孩子会对吃饭充满着期待，等父母做好了，就会乖乖坐下吃饭。
5、色彩在某一种程度会刺激人的大脑。多做色彩鲜艳的食物，孩子喜欢色彩斑斓的薅黾稣形食物，这会增加他们的食欲，从而让他们喜欢吃饭。
6、多煮几样孩子喜欢的菜，菜式不要太单一，吃来吃去都是那几样孩子自然没有胃口，长此以往，就会对吃饭没有兴趣。
7、在饭桌上要营造和谐、宽松的氛围，不要在饭桌上批评、打骂孩子，让孩子带着情绪吃饭，孩子会吃得不好受，从而导致厌食。
8、总结：要让孩子好好吃饭，蒉翟蛳庹从小要培养孩子对吃饭的仪式感、参与感，多从孩子的角度制作食物，营造良好的家庭氛围，都是引导孩子好好吃饭的好办法。