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如何打造完美腹肌

时间:2024-10-13 10:38:04

1、饮食,我们可能拥有完美的腹肌,但是却被肚子上厚厚的脂肪覆盖,所以看不到我们的腹肌。首先我们要控制自己的饮食,不吃脂肪含量高的油炸食品,多吃一些鸡胸肉,鸡蛋清等脂肪含量低的食物。

如何打造完美腹肌

2、运咿蛙匆盗动,充分的运动可以消耗掉我们身上的脂肪。仰卧起坐,我们自己规定一组做多少个,做几组。在练习时我们会感觉到腹部发热发酸,不要停止,继续下去,效果更好。平板支撑,如果我们是新手,可以将时间定为三分钟,以后可以持续增加。

如何打造完美腹肌

3、运动的频率,做什么事都不能三天打鱼两天晒网,这样是没有效果的,只有我们坚持下去,才能有结果。我们可以每天都做,也可以自己定时间。

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