1、静下心来听音乐或者读书都是非常有效果的，不仅对大人有释放压力的效果，对胎儿也有胎教作用。让自己的情绪稳定睡眠也是没有问题的。
2、需要家人的帮助，可以让自己的丈夫或自己的父母帮助自己。控制自己的情绪，时刻提醒自己包容自己，理解自己。
3、学会用宝宝的健康安全提醒自己，每次遇到自己烦恼生气的时候。就想一想对宝宝不利，那么自己就会主动的制止，自己控制自己。
4、情感转移，每个女性自从怀孕后都会把所有的心思放在宝宝那里。无力顾及别的情感。太过于专注宝宝，这样久而久之会增加孕妇的。枯燥乏味。所以孕妇要学会情感转移。
5、烦躁的时候一定要向别人倾诉出来，不要自己憋着，因为自己憋着。会很容易爆发，学会倾诉，释放自己的压力，无论是对自己还是宝宝都起着相当重要的作用。
6、除了以上所说的方法，孕妇还要多补充营养，因为很多食物也是可以去火去烦躁的，相信自己每天保持愉快的心情，让宝宝健康的诞生。
