1、14岁的女生大多已经进入青春发育的中后期，所以为了更好的助长，建议做一个骨龄检测，评估一下自己当前的生长发育情况，了解一下自己目前还有多少生长的空间，此外，在日常的生活中，还要注意以下四个方面。
2、一、营养均衡，啥都要吃。很多女孩子为了控制体重，很多肉类都不沾，其实这是错误的做法。肉类能提供人体生长发育所需的脂肪、蛋白质、矿物质等营养物质，对长高很有帮助。
3、二、不要熬夜，早睡早起。睡眠是调整身心最重要的一个环节，而有利于长高的生长激素会在夜间大量分泌，所以为了避免错过生长激素分泌的高峰期，应尽量在22点前入睡。此外，早睡对女生的皮肤也有很大的帮助。
4、三、合理运动，多动多跳。女生天生好静，但是运动对长高有帮助。平时运动选择一些纵向的、伸展类的，但也不要为了追求长高效果增大运动强度，应控制好时间，以运动完后不觉得过度劳累为佳。
5、四、保持愉快的心情。女生多愁善感，特别是想长高又长不高的时候，一定要调节好自己的心情。因为情绪变化会影响身体内分泌的正常运转，一般积极的、乐观的心态更有助于身心健康。