1、开始吃简单的食物，并增加摄取的营养。记住，当你重新吃东西时应从简单碳水化合物开始，比如果冻。然后慢慢开始摄取蛋白质，如鸡肉面汤。最后才摄取脂肪，因为脂肪最难消化，可能使原本就很脆弱的胃部更加不适。[4]
2、吃薄荷糖或咀嚼口香糖来启动肠道功能。清新薄荷糖可让口气清香，也可帮助减少恶心。如以上所述，吃姜糖也是一个止吐的好方法。
3、咀嚼或啜吸生姜。在某些情况下，生姜可以缓解你的恶心和呕吐感。你可以试一试姜片、生姜口香糖或姜茶。选择最适合你的方式。
4、避免酸性、辛辣、多脂或纤维食物。[6]这些食物增加胃部负担，意味么你想吐的感觉将增加。避免酸性、辛翅茌梆户辣及多脂食物的原因不言而喻。纤维食物则包括多种蔬菜、肉类和谷类。如果呕吐伴随着腹泻，也应避免乳制品。一如上述食物，乳制品也是胃部难以消化的食物。避免非常热或非常冷的食品。因为这些食物会增加胃部负担，胃部必须把它们的温度变温和后才能消化。
5、一开始时坚持喝水。如果你近来经常呕吐，可尝试一次喝少量的水。太快喝太多的水会让你开始呕吐。[7]如果你想要，也可以在嘴里含一块冰。冰水顺着喉咙流下的感觉非常好，而且口含冰块也让你无法喝太多水。
6、喝水后，你可以喝些清流质液体，最好是含有电解质的液体。除了水以外的清流质液体有助于补充在之前呕吐时失去的某些重要维生素。[8]尽量喝富含钾和钠的液体。这两种矿物质是身体最重要的电解质，[9]且经常在呕吐过程中流失。可接受的清流质液体包括：淡茶肉汁清汤苹果汁运动饮料
