孕妈妈们好！纛独编竿由于孕期女性是一个特殊群体和特殊的过程，因此一般会存在特殊的易怒情绪。但是呢，这些个易怒情绪虽然自己能意识到，可也总是无法控制住，这也会让身边照顾我们的亲人感到很头疼。虽然家人理解我们，任由我们，但是我们也不能无限的消耗他们的关爱，长此以往也会给他们造成苦恼和伤害的。所以，我们要了解易怒的原因，然后技巧性的转移发泄和针对性的情绪控制，接下来诗丸教您如何缓解易怒的情绪。
工具/原料
游戏、健身、花艺、养鱼、音乐
转移目标、期望美好
易怒的原因
1、身体因素：怀孕期间，孕妈体内会产生非常复杂的供需关系网，体内制造出的各种激素的变化很明显，突然之间变得暴躁、易怒，可能不止某一种激素在作怪，往往是好几种激素同时发力。
2、心理因素：这种因素很复杂也很多变，往往来自于生活外部的影响和自己的臆想，比如家庭是否存在重男轻女的思想、过去的成长环境、和老公婆婆处的关系、家里人现在的极度照顾与关爱，等我孩子出生后会不会就冷落我，老公会不会在外面受不住诱惑，孩子以后怎么带会更健康、更聪明，起步高等等。
3、外部因素：这个因素多是来自于担心生了孩子后，身材、皮肤会不会无法修复，刨妇的疤痕去不去的掉，天天大补会不会瘦不下来，用的那些孕期护绩礓构稷肤品会不会有问题、这样不能碰那样不能碰太无聊等等。女人本就性情多变，再加上孕期的无数复杂因素，更让人难以自控了。孕妈变得易怒，不仅会对自己的身心产生不良影响，长期处于不良情绪状态对胎宝宝的健康发育也是有很大影响。不过这种情绪的波动是孕期正常的现象，只要我们对症下药，梳理出来一些方法来，是可以让我们的情绪得以缓解的。
息怒的经验
1、孕妈交流缓解：在现实或网络中加入一些孕妈群体，和大家一起交流孕期事物，分享彼此的烦恼和心得。人多力量大，帮助了别人自己心灵会得到满足与快乐，受人帮助了要礼貌感谢且赞美对方，得到的相同的回应也会让人心情愉快。
2、精美食物缓解：时常吃一些可以放松心情的食物，精美的餐具、 独特的食物造艺，创意的摆盘，干净简洁的桌面，温馨的灯光这一系列布置，没有任何女人能掩饰来自内心散发的幸福与兴奋
3、转移事物缓解：当情绪不安躁动的时候，多想想多做做美好的事情转移注意力。如养养花草、自学花艺；养养金鱼小龟、呆坐观察；转转公园，尝新鲜空气；听听轻音乐，看看喜剧；等等这一些列接触绿色自然的事情，都是非常好的转移和缓解情绪的方式。
4、健康运动缓解：玩互动小游戏、做做孕操、打打桌球、练习瑜伽等轻柔优雅的运动，能使身心更健康，愉快。
5、释放情绪缓解：有时候情绪上来了，虽然能自我意识到将要发生的事情不理智，但是无论做什么还是会难以自控。真当到达这种情况的时候，隐忍是不可取的，释放才是健康的做法。唁昼囫缍这里指的释放并不是教你无理取闹，而是要你将不满意的事情喊出来和家人沟通，期望被理解和关怀。可以哭一场，可以仍靠枕，可以用敲打玩具狠狠敲打发泄，但事后一定要和家人说明只是想莫名发泄一下不安的情绪而已，尴尬一笑，解除家庭惶恐的警报，毕竟在孕时家人付出的精力足够超乎了，所以我们也要给家人一些体谅。