1、作息时间规律：不要一天睡到太阳升半天高了还没醒，这样过多的睡眠，导致晚上很精神，不想入睡。一定要制定一个作息表，该什么时候睡，什么时候醒，制定出来了一定要执行到底，不管是星球爆发，还是宇宙毁 灭。
2、食物：清淡为主，太过油腻的食物引起消化不良、上火等症状，不利于睡眠。
3、旅游：放松心情，有时候可能因为考试、工作、金钱方面的原因导致压力过大，从而睡不好，可以出去外面走走，放松心情。
4、睡觉前1个钟避免喝奶茶、咖啡等兴奋饮料，这些饮料会使神经兴奋。
5、睡觉前避免玩手机，因为玩着玩着很有可能克制不住，然后就熬夜，这样的话在一段时间以后会让你的生物钟被打乱，故而导致睡眠不好。
6、体育锻炼，最简单的就是跑步了，下班后跑一跑，跑完后你会觉得身体很累但也很爽，身体累了自然而然就会很快入睡。
7、睡前看书，你如果实在不困，可看些散文之类的无聊书籍，你会发现，看着看着就困了，切记不要看恐怖小说之类的，会引起神经系统的兴奋。z
8、安眠药，这一招不到逼不得已时别用是药都是有点毒性的，假如依赖药物上瘾了，那就不好办了。
