1、找一件自己喜欢的事，每天花一点张虢咆噘时间投入当中做自己喜欢的事情，当你投入在其中的时候，不管是压力还是烦恼，都能慢慢得到释放或调整。例如做一项你喜欢的运动，在运动的过程中可以得到宣鹜你迁阖泄，身心得到舒展，身体上的畅快感能让心情得到释放。或者有人喜欢听音乐、画画、独自思考，就如听音乐，不同的音乐也能带给人不同的感受，选择适合自己的音乐，能对自己的情绪和心态有帮助，随着音乐旋律的流动，烦恼也跟着流动，或得到调节整合，或得到抒发。像我自己，近期喜欢的事，是花木，在家种了不少的盆栽，有花，有绿植，大大小小的，随时我自己对这一方面懂的并不多，但是我可以在这个过程中慢慢去学，每次在打理这些花草的时候，我发现我的心情总是愉悦的，即使原本有烦恼，也很快可以让心平静下来，尤其是看着它们由种子到发芽，再慢慢成长的过程，每次都能收获一点好心情。
2、留意周围的人和事，发现生活中的点滴感受你是否已经习惯了总是来去匆匆；是否已经很久没有轻松地散散步，看看这个世界了。不管平常的工作和生活有多忙碌，你依然可以找到自己的方式去感受这个世界，去聆听这个世界的声音。走在路上但不是那么赶的时候，或者是在公交车站等车的时候，不妨留意一下周围的人和事吧，也许你会看到一对母子是如何互动的，会看到孩子天真的趣问和妈妈温馨的回应；也许你会看到一对老夫妻是如何互相搀扶着，手牵手一起慢慢走的；也许你会看到一对情侣正在吵架，男生正想办法哄女生呢。每天我们遇见的人非常多，只要你留意一下，就会发现很多有趣的事情正在周围发生着，正传递着各种不同的感受，你会发现生活中就会有很多的正能量，用心去感受，你也能够从中获得内在的力量。
3、亲近大自然，感受大自然的力量放假了，不妨到郊外走走。大自然拥有十分强大的力量，会带给我们不一样的感受。与大自然亲密接触的过程中，可以体验到放松的感觉，这种感觉会给你持续的能量。用心观察和留意，你还会发现大自然的很多精彩瞬间，当然需要你用心去感受才会拥有。
4、阅读书籍，净化心灵选择适合自己的，或者是自己喜欢的书籍，在闲暇之时细细品读，在书中，同样可以获得让自己前进的力量。每个人喜欢的类型不一样，有一些从小说中可以体会到各种不同情节带给自己的震撼和领悟，有些人则喜欢看一些心灵鸡汤类的书籍，也有人喜欢看哲学类的，根据自己的实际情况选择适合自己的书，适合自己的阅读模式和阅读时间，在轻松的环境和状态下去阅读，仔细感受书本带给自己的愉悦感受吧。
5、从改变行为开始，让心情愉快起来你知道吗？当你抬头挺胸、昂首跨步的时候，你整个人看起来就是自信满满的，自己的内心感受也会变得自信勇敢；当你脸部微笑的时候，心情也会跟着变得舒服一些的，而你微笑地面对别人和各种事情的时候，别人也会回应你以快乐的情绪的。我们的认知通常会影响我们的行为，但是反过来，行为同样会对我们的认知产生影响，当你微笑起来的时候，你的心情会跟着变好的。当你不断坚持快乐的行为的时候，你会发现你的整个状态会变得越来越好，人也更加自信。
