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怎么减肥成功?

时间:2024-10-22 06:52:10

1、吃瘦肉,不吃肥肉,炒菜少放点油,选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。

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2、多喝水,每天1800~2000ml饮水,可提高人体新陈代谢。

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3、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。

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4、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。

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5、睡前竖腿20分钟,有助腿部血液循环,缓解腿部浮肿。

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6、把小运动融入到自己的生活中,如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

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