1、把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用；
2、将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全憧钏荭拜部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。
3、除了上述杂磔涎痍伽粮外，大家还可以根据自家情况，酌情自定。但不管加什么，建议原料中别少了薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆。
4、大米也不要省，它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性，同时又缓和了杂粮粗糙的口感，保护了胃。
5、用糯米代替也可以，但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高，用东北大米最好。