1、据无数的研究显示，这样的孩子，不但面对挫败时能有更宽广的容忍度，而且更不容易陷入与他人的争斗之中。他们会活得更健康、更合群、更有专注力，也更少冲动。在学业上的成就，同样往往会更高。
2、若想要能够代替孩子说出他的情绪来，你首先需要做到：能领会到你自己的以及别人的感受。你可以借助不断说出自己的感受来练习，比如说：“我觉得很生气”“这太让人丧气了”。
3、要站在“旁观”的角度上来感受自己的情绪（“我注意到我有些伤心”），而不是站在“评判”的角度上来看（“我伤心了”），最好能拉开一点距离。
4、能接纳自己的以及别人的所有感受。也许，你第一次帮朋友照顾人家2岁的小宝宝时，你可能会这样劝说：“等你爸爸妈妈来接你，你就可以回家了。
5、现在你应该开心起来，应该去玩玩具。”或者是这样：“男子汉都不哭的哦。”要么就是：“你爸爸妈妈不在这里，哭也没有用，别哭了！”这几种说法，都没能够说到点上，都没能说出孩子心中的感受和情绪。
6、我们自己就是这样长大了的，漠视自己的感受已经成了我们的根性。可是，如今我们却不能把这样的“接力棒”再传给下一代。
7、一次又一次的研究已经再三证明，能够接纳并处理自己的情绪，这对我们每一个人都非常重要。哪怕这么做可能会让人非常难受，我们也一定要学会接纳和面对。
