1、要顺序渐进锻炼孩子的心肺功能。 中考体育测试中，跑步是常见项目。跑步成绩直接与心肺功能相关。所以建议家长朋友们，要让孩子顺序渐进锻炼孩子的心肺功能。先从慢跑开始，逐渐加快跑步速度，延长跑步时间，直至成绩达标为止。
2、不要忽视开始体育项目的准备活动。 在开展体育项目之前，要做一些准备活动。开展准备活动可以让孩子在生理上做好准备，唤醒运动系统的活力，提高人体的反应速度，使人尽快从安静状态进入活动状态。比如，各种部位韧带的拉伸练习，可以有效防止关节的韧带受伤。
3、要学会正确处理锻炼活动时身体的极点。 在锻炼身体过程中，会遇到身体状态的“瓶颈”，出现呼吸困难、胸口发闷、四肢无力等现象；活动之前准备工作越充分，就越可以减轻极点的反应程度；注意不要逞强，要顺序渐进的慢慢适应极点现象，直到适应。
4、要教会孩子具备顽强的毅力完成活动。 在锻炼过程中，准备活动虽然重要，但过程中的顽强毅力更是必不可少。同时注意加强呼吸节奏的配合，加大呼吸深度，适当调整跑步速度；慢慢的就会觉得越跑越轻松。
5、无论天气怎样要坚持不懈的进行锻炼项目。 春天即将进入多雨季节，家长们要鼓励孩子每天坚持不放松。遇到雨天可以在家里的楼道、空地进行练习；跑楼梯、跳绳等，都是不错的活动项目，有助于主肺功能的强化。
