1、姿势 跑步姿势很重要，正确的跑步姿势，不但省力气，而且能让你跑的更快，所以先要保证正确的姿势。
2、饮食 有人说跑步跟饮食有什么关卺肿蓦艚系，其实有关系的，通过饮食来调整你的肌肉骨骼血液等等，适应跑步的需要，专业的运动员吃饭都是很有讲究的。
3、锻炼 跑步不是一朝一夕就可以完成的，要经常的锻炼，在锻炼的过程中，发现并运用新技巧。
4、负重 小时候练习跑步的时候，总爱在膝盖下放两个小沙袋，可以根据稍僚敉视个人的能力调整，平常带着沙袋运动，等正式比赛时，放下，会发现比平时更轻松，更快。
5、系统训练 这是专业级别的要求了，找一个经验丰富的教练，手把手的教，这样最容易出成绩。
6、毅力 跑步也需要一种毅力，时刻保持紧张，保持兴奋，保持速度，坚持下来，就能取得很好的成绩。
