1、第一步，跑步时最好选择公园或者有树木多的地方，时间最好早上到中午，因为氧气这时最充足，公园粝简肯惧内树木多所以氧气早上开始释放，因为光和作用。
2、第二步，跑步时最好听音乐，将自己的手机下载很多歌曲，一般建议不要下载那种太放松的，最好下载有节奏感强烈，并且节奏很规律的歌曲，要跑步时听，听着节奏跑。
3、第三步，跑步时要不断调整脚步姿势，通过脚步的拍打感觉地面，之后不断产生动感，便开始跑步。
4、第四步，听着歌曲的节奏感，根绝歌曲的节奏感进行全身的舞动，让自己不断的跟据节奏使用双脚和双腿。
5、第五步，在运动时，要记住运动一定时间后就会产生很舒服的感觉，那时就不用发力，只需要调节节奏动感就可以跑很长时间。
