秋天到了，是个很舒适的季节，不冷不热，但在这个季节， 皮肤又出现了新的问题，皮肤会变得很干，喷了很多补水的都没用，那要怎么办饪验踉猓呢?皮肤缺水不仅仅在外部补水，还要在身体内部补水，可以从饮食方面着手。
1、胡萝卜
胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。
2、三文鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹，可以防治由秋季皮肤干燥所引起的干纹。
3、大豆
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
4、含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)
一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。
5、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
6、猕猴桃、西红柿
猕猴桃富含维C，有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。西红柿富含维生素，多吃可以为肌肤提供必要的水分。此外，番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，它在人体内的作用类似胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂。
此外，每天应多喝水，喝不下的时候，就小口多次饮水，可以多喝蜂蜜水，还有牛奶，都具有滋、润燥的作用，有利于皮肤美容。