1、孕前锻炼不可少 产后肥胖困扰很多女性，她们往往忽略了孕前的腰身锻炼。钟丽缇就是坚持孕前的腰身锻炼。足饶戽沸每天早晚做100个仰卧起坐。这样坚持几个月以后，会发现肚皮肌肉很紧，这样做还能提升臀部肌肉，避免生孩子后的臀部下垂。
2、母乳喂养很重要 很多妈妈有误区，认为给孩子喂奶会影响乳房美观。其实不然，母乳喂养既能买足孩子的营养需求，又可以大量消耗自身的热量。有利于形体的恢复。
3、月子里切忌暴饮暴食 发胖还有一个最主要的原因，就是月子里暴饮暴食。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。
4、月子里做腹部呼吸运动 女人在生产后，肚皮肌肉在慢慢地回缩。这时要做一些腹部呼吸运动，帮助锻炼腹部肌肉。而且在月子后，坚持每天早晚做100个仰卧起坐，变回水蛇腰不再是梦。