1、第一步先要争取慢慢睁开眼睛，静静看下周围画面
2、第二步开始活动手指，脚趾
3、第三步慢慢转动头部，腰部，腿部，伸个懒腰，缓缓坐起
4、第四步喝一杯温开水，捏捏鼻子，耳朵，揉搓脸颊，深呼吸迎接新的一天