1、有氧训练一般人第一时间想到的肯定就是跑步这项运动了，饶戎秘欣早上起来跑步还可以呼吸新鲜空气，我们也看到很多人去通过坚持跑步而让自己身材很多的变化，所以要坚持。
2、仰卧起坐仰卧起坐需要多次少量的进行练习，练仰卧起坐，还有就是速度要因人而异，不能刚开始运动就猛做，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加。
3、练瑜伽瑜伽一般是针对女生的一个运动项目，当然男生也是可以练习瑜伽的，不分男女，总的来说对减掉肚子上的肉还是有很好的效果的，大家可以试一试。
4、游泳个人认为游泳是最好的锻炼方式，也是一个很有趣的运动项目，游泳又分为侧泳、潜泳、鬲肩滹伧踩水、救护等，一般情况下竞技游泳分为蛙泳、爬泳、蝶泳、自由泳。
5、转转呼拉圈呼啦圈不仅可以锻炼肚子上的肉，还可以很好的进行趣味性的游戏，很多家庭主妇就会选择用呼啦圈进行进行减肥，可以节约运动成本。
6、深蹲深蹲是最方便的锻炼方法了吧，不仅节约地方还节约成本，在家里就可以进行深蹲，一次锻炼可以分成几组，一组可以分成好几十个深蹲即可达到效果。
7、平板支撑具体的方法就是将双肘弯曲支撑在地面上，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，过程中需要均匀呼吸。
