其实有很多小伙伴时常把增肌和增重以及增肥弄混淆。其实增重可以通过两种方式，一是增肥（也就是长脂肪），而是增肌（是肌肉的增长）。前者并不能让我们保持良好体型，甚至后面还可能面对着减肥，所以我们最好还是选择用增肌的方式去增重，这样可以保证我们依旧“光彩夺目”！那么今天我们就来说说瘦人增肌是选增肌粉还是蛋白粉？
增肌粉和蛋白粉的区别
1、区别有两点：1、蛋白质的含量：增肌粉每一百克含有蛋白质50.8克，蛋白粉要大于75g/100g。2、碳水化合物的含量：增肌粉每一百克含有碳水化合物41.4g，蛋白粉要小于20g/100g。
2、碳水和蛋白的作用：碳水的作用：迅速补充能量，储备糖原为下一次运动供能等。蛋白的作用：是肌肉生长的必须原料之一。
3、瘦子增肌选择为洵鲤谫丁啥要选增肌粉：因为增肌粉中含有大量碳水和蛋白质，高热量和高碳水适合瘦子快速增重，在有热量盈余的同时，配合运动就能够达成增肌目标。因此，从热量和碳水化合物的角度分析，瘦子增肌最适合的补剂是增肌粉。
什么时候喝增肌粉
1、训练前30分钟内喝可以及时补充糖原，修补肌纤维需要补充蛋白质，快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。而且增肌粉的肌酸，还可以增强肌肉力量、缓解训练疲劳。
2、训练后30分钟内可以迅速补充消耗能量，增加蛋白质吸收和肌肉增长。
