1、学会控制自己。作为一名成年人，不能再像小孩子一皱诣愚继样，一点儿控制力都没有，总是憋不住话，我们应该成熟起来，能够控制自己的大脑，控制自己的语言，控制自己的行为，能够控制自己才能让自己变得更理智。
2、找到问题的重点。当你针对一件事情想发怒的时候，你要想一想，到底我为什么要发怒呢，你是否考虑到他人的利益，顾及到他人的感受了呢，这件事情真的对于你是非常重要吗，三思而后发怒。
3、想想易怒的后果。当你想要发怒时，立刻冷静三秒钟，脑海里浮现出你发怒后的后果，发怒以后，是不是别人会更讨厌我了呢，我在大家心中会是什么样子的呢，会不会影响你在其他人眼中的形象呢。
4、每次想发怒时，止住。每次想要发怒时，告诉自己，控制住，控制住，这样一直给自己心理暗示，不要总让自己处在怒火之中，因为发怒不但不利于问题的解决，而且易伤肝，对身体是十分不利的。
5、缓解一下过大的压力。有时你发怒可能是因为精神压力和生活压力太大了，导致你容易发脾气，那么在这时，你可以自己去旅行，缓解一下压力，或者自己一个人在屋子里静下心来，认真思考自己。
6、不要无所事事，培养一项兴趣爱好。针对自己易发怒，要想办法调整一下，可以培养一项兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩，不要每天觉得没有事情做就好。
