最近小编被内火折磨的不要不要的，早上一起床刷牙喉咙的痰都会带血丝，口腔里好几个泡泡呆着就是不走，尤其是冬季，衣着厚实，体内火散不去，今年恰如其分来个暖冬，空气中湿度低，再来个涮火锅，简直火上浇油.....今天，就让小编为大家具体介绍一下怎么吃能降火。
冬季上火多是由“燥”所引发
1、引发上火的具体因素很多，冬季上火多是由“燥”所引发。首先，在北方地区，本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，燥热的室内环境，会导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调节和补充水分，就很容易导致上火。
2、其次，在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、鸽扳啖羞姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，容易导致上火。再者，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
如何防治冬季“上火”？
1、◆ 早睡早起，收养神气，早晨空气中氧含量高，宜饶戎秘欣早起，吐故纳新，夜晚宜早睡养神；◆ 饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以拘份檠缫顾护阴津，减少津液流失。酸能收敛补肺，辛味发散泄肺；◆ 保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的情绪，情绪保持平静，不急不躁，心平气和；◆ 运动有节，调养气血，不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜；◆ 适度多饮水，以保护呼吸道粘膜，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。
清火降火吃什么？
1、常喝冬瓜汤冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效，用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等都有很好的作用。
2、柚子有助清火柚子性味酸甘、寒，维生素C的含量最为丰富。具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑肠通便之功效。还有舒缓疲劳、降血糖、促进骨骼生长，预防心脑血管疾病的功效。
3、吃雪梨可清热化痰雪梨是一种常见的水果，它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、祛痰均有良效。冬季上火，适当吃梨不但能够清热降火，同时也有助于辅助降压。
4、喝碗绿豆粥吃绿豆粥不但可以帮助减轻火气，而且具有清热解毒、护肝养颜的功效，冬天一碗热腾腾的绿豆粥是败火的极佳选择。
5、喝杯衍生热必清凉茶凉茶是指将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。而衍生热必清凉茶颗粒冲剂由岗梅、金樱根、金沙藤、五指柑、火炭母、山芝麻、广金钱草、布渣叶、淡竹叶等中药精制而成，产品为颗粒冲剂状，可即冲即饮，无需煲煎，方便不沾手。