1、1，区分酸奶和酸奶饮品真正有营养的酸奶，是添加了活菌的发酵乳，而不是只添加了各种调味剂的酸奶饮品，从配料表上可以看出。也可以简单用口感来区分，喝起来浓稠的，就是经过发酵的酸奶，如果口感比较稀，那么就是酸奶饮品。
2、2，酸奶饮品没有助消化的功能酸奶饮品算不上是酸奶，充其量只是饮品罢了，其中的牛奶含量都屈指可数，或是只添加了一点奶粉。而其中的糖分含量却很高，不含任何活菌，所以没有助消化的功能。
3、3，活菌酸奶调节消化功能注意这里是调节消化功能，意思是调节肠胃道紊乱，让你的肠胃正常运行，而不是饱餐一顿后喝酸奶有助消化，如果吃的很饱后再喝酸奶，其中的糖分和营养只会给你的肠胃带来更大的负担。
4、4，活菌酸奶促进营养吸收活菌酸奶会调节肠道的菌群比例，让更多有益的细菌存在你的肠道，促进各种营养素的吸收，但同时也促进脂肪的吸收，而且大部分酸奶含糖量较高，减肥的人不宜多喝，要喝就喝无糖酸奶或是改喝牛奶，所以说酸奶对减肥是没有帮助的，对营养的吸收还是有很大帮助，体质瘦弱，肠胃不佳的人可以常喝。
5、5，酸奶保护胃黏膜酸奶能在胃里形成一张临时的胃黏膜，能保护你的肠胃受伤，如果你吃了很辣或是刺激性很强的食物，喝点酸奶倒是个不错的选择，这和吃火锅蘸香油是一个道理。
6、总的来说，酸奶饮品没有任何保健作用，活菌酸奶调节肠胃道功能，促进营养吸收，而不是我们字面上理解的“助消化”，如果你需要助消化，一盒酸奶可能不如两粒健胃消食片。
