冬天来临了，饮食量开始增加，脂肪也开始堆积，可又看不得自己粗粗的腰身。保持身形成了MM们的共同话题。要如何保持健康的身吾疣璨普形，跳舞是个不错的选择。下面的几个舞蹈动作不仅让你快速减肥，还能让你的身体更加柔软。
一、手持棒子一段直立，一端着地，腰腹用力锁定，左膝弯曲，脚面绷直，将左腿摆动到前方、左侧和身后，就像在半空画个半圆，然后恢复站立姿势。左右脚各做8次。
二、双手横握棒子，水平摆在胸前，腰腹用力，膝盖弯曲，双腿用力形成一个椭圆形，同时将棒子高举过头，再恢复起始动作。做16次。
三、双腿下蹲成马步状，脚趾向外，双手各握一哑铃或者其他重物，手肘弯曲，手掌位于胸前对上位置。跃起，将右脚放到左脚之前，并且挺直脚面，落下时恢复下蹲的状态;再次跳起，并且换成左脚置于右脚前的姿势，是为一个动作完成。做16次。
四、侧躺在地上，双手支撑住，左脚抬起来做10次。换后脚抬起来做10次，这位一组动作，做5次。
