1、如果你要问：一天睡多少小时比较好呢？其殂翼瑟擀实这个是因人而异的，一般来说，睡眠会随着年龄的提高而缩短，与褪黑激素随着年龄的增长，分泌量逐渐减少有关。而优质的睡眠，可以保养大脑的功能，让学习与记忆更给力，但睡眠品质差的时候，健康与生活品质就会下降，不但影响自己的情绪，还可能导致免疫系统失调等问题。
2、受到环境、工作状态影响，失眠有可能是短暂的现象，但很多时候，当失眠成为持续的症状，就要考虑心理方面的问题。一旦发现自己有睡眠的问题，可以尝试先做调整，你可以尝试遵守下面9点要求，来帮助自己解决睡眠的问题。
