1、血糖高的人要减少烹饪环节的食用油使用，少吃甚至不吃油炸食品。在食谱里最好去除肥肉、动物内脏等高脂食材。要适量吃坚果类食物。
2、血糖高的人该如何饮食在日常渴了就喝水，白开水是最好的饮料。夏季可以在饮食中多安排一些汤水，保证身体的水分充足。如果实在想解馋，要注意选择以代糖（如阿巴斯甜、甜菊素等）作为甜味剂的饮品，标注有白糖、白砂糖、蔗糖、冰糖、果糖、蜂蜜等成分的饮料一定不要碰。
3、血糖高的人要勤运动，因为身体在运动时，肌肉组织需要大量的能量补充，有时甚至能绕过胰岛素，直接摄取血液中的葡萄糖供能。降糖药二甲双胍的原理之一，就是产生类似的作用，来“处理”血液里多余的糖。
4、可以先从低强度的有氧运动入手，如骑行、游泳、快走等，养成运动的习惯。后续可适当添加抗阻训练的运动方式，比如使用哑铃、杠铃等，强化我们的肌肉组织。要养成运动前后监测血糖的习惯，并且根据血糖情况，适当增加运动前的正餐主食比例或运动后适当加餐。
5、血糖高的人睡前保持情绪平稳，不抽烟、饮酒、喝茶、喝咖啡等。要养成定时入眠的习惯，不要轻易改变睡眠节律。对于有失眠、易惊醒、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，要及时就医，改变不良的睡眠状态。
6、血糖高的人要做好血糖监测，因为做好日常的血糖监测，不仅可以了解自身血糖水平、变化规律，还可为医生增减药物使用提供重要依据。
