1、均衡膳食，让营养更全面。养成良好饮食习惯，每天按如下几种食材安排饮食：主食（米面和其他杂粮）有色蔬菜水果肉类蛋类奶类豆制品坚果
2、根据自身体质情况安排饮食如果在孕前营养状况良好，体质也好，一般无需过多加强营养，反之，如果孕前营养状况欠佳，体质较弱，应及早改善营养状况。
3、做好食物搭配。不仅要注重摄取多种多样的食物，更要做好食物的搭配，包括粗细、硬软、荤食搭配，以及维持食物酸碱平衡。
4、少量多餐是孕期饮食黄金原则。少量多餐，即减少每餐金士力，增加每天进食次数，一天可达到5、6餐，是适合整个孕期的黄金饮食原则。早期能缓解孕吐，孕中期能及时补充胎儿营养。孕晚期可以防止胃酸反流。
5、孕期饮食宜清淡、易消化。尤其在孕早期，大多数都会出现妊娠反应，恶心呕吐，没有食欲，饮食过于重口味，不利于缓解孕吐，加重肠胃负担。
6、孕期一日三餐注意事项。定点定时定量。早餐7-8点，午餐12点，晚餐18-19点。
7、多吃让心情好的食物。全麦面包，含有硒能改善情绪，防止抑郁。香蕉，含有的元素令人心情快乐。豆类及豆制品，含有优质蛋白及氨基酸增强脑血管机能。
