1、少吃艚秆椭痨饭进餐时尽量少吃一点饭菜，摆脱吸烟的冲动。尝试选择低脂肪的健康食品，以防止血压和血脂增加，而增加体重。用小嘴巴和小嘴巴的屑枯扔羟吸管喝水，此动作就像吸烟，可以减慢人体分泌大量多巴胺的时间，减轻情绪的烦躁感。
2、记袄嬖艽蛞录一切美好的心情在戒烟开头，当您感到自己有成就感或愉悦感时，应记录下来。例如，在戒烟之后，心情会变得更加轻松愉快，节省开支，语气会更加新鲜，食欲也会得到改善，家庭之间的关系将会更加融洽，精力将更加充沛。并享受无烟生活的好处和优越性。
3、勤刷牙戒烟之后，人们可以使呼吸更清新，更呼吸。常规刷牙保持口腔清洁并减少点燃香烟的欲望。在此期间请勿饮酒，因为酒精会降低您的自我控制能力。
4、必须牢记戒烟的原因，将其打印在镜子，办公室或厨房等明显的地方，并始终提醒自己必须是戒烟。
5、寻找无烟区如果您想突然变成吸烟，可以选择一个不能成为吸烟的地方，例如图书馆或大型购物中心，这样您就可以分散自己的注意力，并通过读书或压制吸烟的欲望。
6、通过科学规律的运动，它可以为戒烟提供动力。只要身体保持活跃，它就能缓解压力并稳定情绪。
7、吸烟可以拒绝口香糖或糖果，在此期间，有必要限制摄入量咖啡因。虽然它可以达到提神的效果，但会引起人们无法解释的焦虑和紧张，因此会有吸烟的冲动。
