这些年来大家都在谈排毒，那么什么是“毒”？其实也简单，就是不玢航瑟挣宜于身体健康的物质，或是有宜于身体，但超出身体负荷的多余物质。这些有害的，或多余的物质就是身体内的垃圾，而清除垃圾的过程就是所谓的排毒。 正常情况下，人体无时无刻都在进行新陈代谢，只是现代生活造成的体内“垃圾”多了，引出诸多的现代“富贵疾病”，为了强化体内代谢，这才突显出“排毒”的种种操作，同时，也就很容易出现误解和盲区。如果不能正确的“排毒”，不仅仅排毒效果不佳，还可能对身体造成不利。 ——陡势横桥
一、排毒误区
1、没有表证也盲目排毒 正常的生活，人体会高效的新陈代谢，同时按自然规律达到某种最佳平衡。这时的人是很健康的，像年青人那样，没有亚健康状态的表证，如果非要进行排毒，就是盲目、过分的行为，对健康的身体往往是过犹不及。
2、只排毒不进补 中医认为“邪之所凑，其气必虚”，就是说各类代谢之物蓄积在体内，必是人体气血阴阳运行不调，清理垃圾能力不够或不足。所以在排毒的过程中，要进补一些补益气血的本草或饮食，调整脏腑经络的功能，使再生毒素不再蓄积。
3、排毒就是吃泻药 “泻”肯定是排毒的一种方式，但泻是有针对的，要对适宜人群，不能自作主张。胡乱用药，很容易导致身体更为虚弱，尤其对老人、小孩、孕妇、经期尤其要注意。
4、排毒是为了美容养颜 往往一谈及美容养颜就说到排毒，好像排毒只是为了美容养颜。其实，表面肤色状态可反映身体内脏的变化和毒素的堆积，排出毒素，自然肤色见好。但是，排毒调补可不仅仅是针对美容，而是对身体整体的调息，整体的健康。
5、运动出汗就百毒不侵 运动出汗是积极的排毒方法，尤其是针对白领阶层的人群。但是排毒的方式很多，如呼吸、咳嗽、大小便、放屁等等，出汗只是其中一个排毒途径。并且，运动出汗还要注意运动量的大小，过大或不足都不能很好实现排毒的初衷。
二、饮食排毒原则
1、多摄入富含维生素的食物 远离毒素的方面很多，比如良好的生活习惯，有规律的生活作息等，都是为了保证身体有良好的新陈代谢。就饮食角度，多摄入维生素，就是为了对人体的新陈代谢有良好的帮助。如维生素C、维生素B等，都在参与人体神经系统的调节以及解毒排毒。
2、多吃膳食纤维 膳食纤维主要来自所吃的植物，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。纤维在保持消化系统健康和人体的排毒上，扮演着重要的角色，它不但可以增强消化功能，还能清洁消化壁，裹挟毒素一同排出。虽然其本身没有营养，但它是健康饮食不可缺少的成员。
3、适量多喝水 喝水是很有效果的排毒手段，尤其是喝茶。李时珍就很推崇喝茶，“神农尝百草，日遇七十毒，得茶而解之。”应该注意的是，不要等到口渴了才找水喝，那时身体早就“渴”了，要养成定时定量喝水的习惯。
4、选择有利排毒的食物 有利排毒的食物多为果蔬，如萝卜、胡萝卜、韭菜、芹菜、洋葱等蔬菜；水果有木瓜、苹果、香蕉、草莓等；豆制品、菌类也是非常好的排毒食材。总之，排阢耔礞筠毒是身体的一项平衡，注意到这个平衡，利用好这个平衡，你就有健康的身体、美丽的面容和愉悦的心情。
