1、首先我们要先知品疏饯懒道自己是否湿气过重，湿气重大概有6个表现。1,头昏昏沉沉，身体四肢沉重，怕冷风，流鼻涕。2，关节酸痛，伸屈不利。3，胸闷腹胀，食欲欠佳，饭量降低，口渴但是不想喝水。4，大便稀薄，小便浑浊，妇女白带增多。5，舌苔厚腻。6，大便不成形，粘在马桶上冲不下去。
2、如果有上述症状就是湿气中的表现。那么该如何祛湿呢？首先湿气重的人大多是缺乏运动而且饮食油腻的。不爱运动所以湿气就越积越多。所以要想祛湿忻稿痞烁气，首先就要运动起来，而且不能吃油腻的东西。比如跑步，散步，瑜伽，太极，都有助于气血循环。
3、其次，饮食要清单，而且不能吃多。想酒，牛奶等油腻食物就不要吃了。生冷，凉性水果不宜经常食用，多吃一点葱，大蒜，姜，这些可以降低蔬菜的凉性质。
4、还有就是不要再阴冷潮湿的地方呆的太久，多晒晒太阳。湿气会通过外界传入体内。在日常生活中，还应该注意，不要直接谁在地板上，下雨天就不要出门了，不要穿还没晒干的衣服，平常在家多开窗户。
5、最后就是吃一些可以去除湿气的食物，比如红豆，绿豆，这些东西有利尿的作用，尿多了，体内的湿气自然就少了许多。切记不要喝太多的水。
