1、蔬菜类比如西兰花它含有丰富的维生素A，维生素C，可以增强皮肤的抗损能力，有助于保持宝宝的皮肤弹性。还有胡萝卜含有胡萝卜素，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。常吃西红柿还不容晒黑。
2、豆制品类豆制品其中含有丰富的维生素E可以抑制皮肤衰老，还能防止色素沉淀，豆浆有延缓衰老，消除小皱纹等功能。
3、水果类水果当中含有大量的维生素，经常吃水果的孕妈妈体内是不会缺乏维生素的，更主要的是对宝宝的大脑发育很好，猕猴桃可以抑制黑色素的生成并有助于消除脸上的雀斑
4、牛奶鲜奶也是孕妈妈非常喜爱的饮料，晚上一杯鲜奶不仅有助于睡眠而且鲜奶还有美白的作用此外还可以增强孕妈妈的抵抗力，不易感冒。
5、银耳银耳在穷人面前称为燕窝，它富有天然植物加上他的滋补作用，长期服用可以润肤，美白，当然宝宝也就会吸收银耳这神奇功效。
6、防晒孕妈妈的皮肤相比没有怀孕的皮肤更容易晒伤，因此尤其是在夏天，孕妈妈要做好防晒的工作。
