1、首先是转移注意力。我们可以对事情进行有效地转移注意力，即想方设法使自己的注意力转移到更有意义价值的方面上来，或者你可以主动找知心朋友谈谈心，散散步，或者找你喜欢的书过来看看。都是不错的选择呢。当注意力有转移的时候，人就不会处于郁闷、不开心的状态了、
2、然后是可以把烦恼哭出来。当你过度难过时，不妨试着大哭一场。哭可以释放积聚的能量，调整机体平衡的一种方式，能使心中的难过得到不同程度的发泄出来，从而减轻心里上的不愉快，也会觉得心里舒服一些。
3、其次也可以找朋友倾诉倾诉。倾诉可以使人心里难过释放出来。在情绪非常低落的时候，可以选择与家人或者亲密朋友倾诉你的不愉快的事情，他们会给你更多鼓励，更多的安慰，更重要的是可以帮你解决问题所在。
4、最后是可以通过运动发泄。运动是一个非常好的发泄方式。当你情绪非常压抑的时候，可以约好朋友一起去爬爬山、打打球等，或是去跑步、散步，都是非常好的选择，通过这样的方式就能把心里不开心全部释放出来，从而使心情慢慢平静下来。
