1、奶水不足的原因是非常多的，如果产妇的睡眠时间不够也会影响到奶水，所以产妇是需要特别注意的，要保证充足睡眠时间，把换尿布给宝宝洗澡等家务活交给其他人来做，这样是有助于产妇的健康的。
2、奶水不足的新手称拊辘挣妈妈可以利用食补的方式，建议可以喝鲫鱼黄花菜汤或者是酒酿炖蛋等食物，由于每一个人的体质是不一样的，所以适合的食谱也是有所区别的，建议大家可以多试几种。
3、如果奶水不足的现象非常严重，那么建议大家还是应该要到医院里面去寻求医生的帮助，可以使用一些催奶的中药方，能够有效的改善奶水不足的现象。
4、保持愉快的心态。情绪的变化会影响到激素的水平，所以女性在生产之后就需要保持愉快的心态，这对于产妇来说是非常重要的，如果女性经常性的生气，有可能会导致回奶。
5、多喝水，哺乳期的女性是需要多喝水的，可以提高人体新陈代谢，注意是需要多喝点白开水，可以为人体补充水分。
6、按摩法，建议大家在按摩之前可以先用热的毛巾敷乳房，这样的做法是能够改善人体局部的血液循环，而且每次喂奶前就需要适当的进行热敷，然后按摩，可以促进乳汁的生成。
7、在每次给宝宝喂奶水的时候，要特别的注意可以让宝宝多吮吸一下，生产之后尽量的要开来，每次是需要达到15分钟左右的吮吸频率的，这样也是可以促进泌乳素的生产。
