1、首先我们要确认自己的身体适合什么样的强度的练习，只有选择了最适合自己强度的练习，才是最好的。
2、如果我们平时就经常锻炼，那么我们可以进行比较高强度的练习。至于蛙泳的力量练习，我们又分为水中练习与陆地练习。
3、关于陆地上的练习，我们主要要锻炼我们的手硫殿炭岿臂和腿部的力量。我们的腿部力量完全靠跑步或者单车的练习都可以满足我们的需求，至于手臂力量，我们可以做俯卧撑或者举哑铃。
4、需要注意的是，我们除了力量的练习，必要的话也需要耐力的练习，因为良好的耐力更有助于我们力量的运用。关于耐力的练习，我们完全可以通过长跑来训练。
5、接下来是最重要的水中练习。在水中，我们要对我们的动作进行一步步的练习。练习主要是腿部夹水动作的练习和划手练习，这些动作都可以锻炼我们的蛙泳力量。
6、最后就是我们的整体动作练习，在对上啄醴荇侧述训练进行一定时间的练习以及一定强度的练习后，我们就可以开始练习我们蛙泳的整体动作，每次练习游到500米以上就查不多了。
