1、当我们特别伤心的时候，我们可以使用最简单最有效的方法进行调节，那就是大声的哭出来，如果怕丢人的话，那么我们可以尝试自己找个小角落去哭，这种发泄法是非常有效的。
2、当我们特别伤心的时候，我们还可以选择找个安静的小角落，自己一个人呆着，什么都不去想，让自己处于一种无任何压力任何烦恼的状态，这样也是可以让我们短暂的进行恢复的。
3、当我们特别伤心的时候，我们还可以选择找一稍僚敉视个自己最信任的人，把自己的内心真实的想法告诉他，让他帮我们排忧解难，这个方法也是比较好的，不过需要注意的是:对方一定要是值得信任的人，否则一旦靓脘堤窳他将事情说出去的话，我们就倒霉了。
4、当我们特别伤心的时候，我们还可以选择请假不去上班，然后出去旅游一下，旅游是可以帮助我们快速放松心情的，最好选择我们一次都没去过的地方旅游，这样不容易让我们想起曾经过往。
5、当我们特别伤心的时候，我们还可以选择找一群朋友去聚餐，让我们的伤心事远离我们，聚餐的时候，我们可以进行适度的饮酒，从而让我们淡忘那些伤心事，这个方法也是很不错的。
6、最后，当我们特别伤心的时候，我们还可以选择跟自己的好朋友一起去KTV唱歌，唱歌也是可以让我们暂时忘记那些伤心的事的，我们需要尽情的去唱，让自己沉浸于唱歌的氛围之中。这个方法也是相当有效的。
