1、承认和面对自己的情感：要真正放下一段感情，首先需要承认和面对自己的情感。不能够逃避、压抑和否认自己的感受。
2、不要回避痛苦：不要试图回避痛苦，因为痛苦是无法避免的。面对痛苦，自己需要接受它，然后慢慢消化和排解。
3、不要回忆过去：回忆过去会使自己更加难以释怀。因此，应该努力摆脱回忆的情感纠葛，积极投入到新的生活中。
4、寻求支持和帮助：在放下感情的过程中，可以寻求亲友的支持和帮助，或者寻求专业心理咨询。
5、培养个人爱好和兴趣：放下一段感情的过程也是一个重新发现自己的过程。可以通过培养个人爱好和兴趣，丰富自己的生活，让自己的生活更加充实和有意义。