1、筋长一寸，寿增十年，拉筋活动是养生主要内容，俯仰运动也就成了室内运动优选项目，双脚一小步分开，双肘上弯，曲项抬头做俯仰运动，能有效缓解肩背拘急不舒，是办公室工作者优选项目。
2、感虚则恐，肝实则怒，左右转侧运动是调节肝气虚实主要方式，自来受到大家重视，转侧运动也就成了室内运动主要项目，双脚半步开，双肘上弯，做左右转侧运动，能有效提高新陈代谢，对小腹痛具有明显缓解。
3、室内受空间、环境各方面影响，对运动项目限制比较大，回顾运动也就成了室内运动不可多得的项目，工作一段时间后，原地起立，双脚半步梯瓣氨割开，做头左右回顾，能很好缓解颈项疲劳，对颈椎痛患者具有明显缓解作用。三点适合室内运动项目的心得体会，但愿有益大家。