1、想想自己为什么会有这种感觉？
2、这种感觉会给自己带来好处吗？在生活、学习、工作过程中难免会有一些小的负面情绪，当这些小情绪被累积，在某一个时间节点将会产生质的变化，让自己产生一种随时都要爆炸的感觉。当然这个状况是不会给自己带来任何好处的，无论在自身的心理或者生理上、社会生活上、家庭状况上都会产生难以补救的伤害。
3、情绪不一定要皮薹匆热控制，适当的款待自己。当然这些情绪不一定要压制、不一定要舍弃。这些情绪是在告诉自己，自己该款待款待自己一下了！在当代生活中，我们总是醑穿哩侬对别人尽心尽力，客客气气，对自己却很严格，试想一下，如果有个人每天告诉你：你很垃圾，你很丑，你很胖，你没别人好！你会不会崩溃？但你却每天都这么诋毁自己！所以呀，小情绪就出来了，就放大了！
4、适当的自己放空自己戴着耳机走在空旷的路上，接受心灵的洗礼；去坐在闹市，感受人间滋味；去睡一觉，放松自己的身体（不要扣手机）；去大吃一顿等。这些都是不错的选择