抑郁症失眠是抑郁缠斡鲡溧症患者常见的一种现象，失眠似乎总是时不常地困扰着抑郁症患者，让他们的身心更加疲惫，那么，抑郁症患者到底应该怎样才能战胜失眠呢?下面将为您介绍，怎样通过自我调节轻松克服抑郁症带来的失眠。
方法步骤
一：睡眠诱导。
聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
二：饮热牛奶法。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡，并且能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。
三：合适的睡姿。
睡眠姿势因人而异当然以舒适为宜。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
四：心态很重要。
平常而自然的心态是睡好觉的前提。出现失眠不必过分担心，越紧张，越是强行入睡，结果将适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
五：寻求并消除失眠的原因。
造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。失眠不过是小问题，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。六：如果是因疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
温馨提示
如果你现在还在为抑郁症带来的失眠而烦恼，不妨试一下以上我们介绍的战胜失眠的好方法，希望这些会对你有所帮助。当然，病情严重者还是需要进行正规的治疗。最后祝您早日脱离失眠，远离抑郁症。