1、登山旅游之前，人在家中的生活是比较安宁的，对家中房屋及家庭中的各项设施都比较熟悉，形成了一定的规律和习惯，但是，一旦进人旅游的行列，所看见的、所接触的环境和事物都是陌生的。
2、一天下来，脑子里装进了许多见所未见的山水树木、田园景物的印象，尤其是晚上住宿时，睡在一个不熟悉的房间和不熟悉的床铺上，床上垫的褥垫、盖的被子或者毯子、头边的枕头等也都是陌生的，与家中那些见惯用惯的用品完全不一样了，有些人就会因为周围环境的变异使心情不能平静，安睡不下来而造成失眠。
3、带上相关的镇静药品，平复因登山带来的焦躁心情。失眠是初次参与登山旅游的旅游者中比较普遍的现象，出现这种现象后，只要情绪稳定，认识到这是正常现象，不产生恐慌情绪，这种现象可以很快得到改善，使睡眠趋于正常。克服失眠最重要的是使情绪平静而愉快起来。
4、最关键的，还是要要保持饮食起居的规文剁牡枣律性，饮食不过量，不忽多忽少，睡眠按平时的习惯进行，不要参与使人兴奋的跳舞活动，不观看使情绪过分激动的电视、电影，以平常心对待周围所发生的事情，以既来之则安之的观点去适应当时当地的气温和气候条件。此外，睡前不要喝浓茶，用热水洗脚。有条件的还可以喝一杯热牛奶，这些都是有利于促进安静人睡的方法。
